EL IMPACTO DE LAS REDES SOCIALES EN LA SALUD MENTAL
¿Sabía que las redes sociales pueden provocar cambios en su salud mental? En una reciente encuesta de la Asociación Americana de Psiquiatría (APA), se expusieron resultados interesantes en cuanto a la relación de los participantes con el acceso a un teléfono móvil y su participación en las redes sociales.
El 62 % de los adultos se siente ansioso sin acceso a su teléfono, fue una de las conclusiones del estudio. Según la encuesta, aproximadamente el 17% de los estadounidenses han hablado con un profesional sobre información de salud mental que han visto en las redes sociales, y los más jóvenes tienen más probabilidades de haber abordado la conversación con un médico que los mayores de 45 años.
“Es importante asegurarse de que las fuentes de esta información sean consistentes con materiales médicos precisos basados en evidencia, y consultar a un psiquiatra u otro profesional de la salud mental si siente que necesita ayuda”, dijo la presidenta de la APA, la Dra. Theresa M. Miskimen Rivera.
Mientras, un estudio publicado en Worldviews on Evidence-Based Nursing que buscaba alguna relación entre el uso de las redes sociales y su impacto en la salud mental, así como el bienestar de los adultos, identificó puntualmente los siguientes problemas:
- Trastornos de ánimo: depresión, ansiedad.
- Alteraciones del sueño, especialmente si el uso se realiza antes de dormir.
- Baja autoestima derivada de comparaciones sociales (“mirar otras vidas, fotos ideales, estilos de vida”), lo que puede generar insatisfacción física o social.
- Ciberacoso o experiencias negativas en línea.
- Sentimientos de soledad y aislamiento, a pesar de la conexión aparente.
La American Psychiatric Association (APA) y estudios relacionados reconocen que, aunque las redes sociales pueden tener efectos negativos, también ofrecen beneficios reales para la salud mental. Por ejemplo, facilitan la conexión social para aquellas personas que, de otro modo, podrían sentirse aisladas. Además, brindan oportunidades para el apoyo entre pares, el intercambio de experiencias personales y el acceso a grupos de interés que pueden ofrecer respaldo emocional. Otro aspecto positivo es la facilidad para acceder a información sobre salud mental, así como la difusión de campañas de sensibilización y la visibilidad de problemáticas que anteriormente eran silenciadas o poco comprendidas por la sociedad.
Ahora, la APA llegó a las siguientes conclusiones para tener buenos hábitos para preservar la salud mental:
- Verifique las fuentes. No toda información que se comparte es correcta o basada en evidencia científica. Cuestione si las fuentes en redes sociales son confiables cuando se hable de salud mental.
- Reconozca. Se recomienda que las personas evalúen si el uso de las redes sociales está afectando su bienestar. Considere poner límites al tiempo en redes, especialmente si siente ansiedad, comparación constante, insomnio, etc.
- Supervisión. Para menores de edad, se enfatiza la supervisión, educación digital, diálogo abierto con padres, cuidadores o profesionales, para enseñar a usar redes de forma más saludable.
Podemos afirmar que las redes sociales no son inherentemente malas, pero su uso intensivo, pasivo o no supervisado puede contribuir a problemas de salud mental. Adoptar un uso más consciente y regulado parece clave: fijar tiempos, limitar uso justo antes de dormir, cuidar el entorno digital, escoger bien con quién interactuar y hacerlo con un propósito positivo de manera que contribuya a su bienestar.
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